01.前期準(zhǔn)備

體能儲(chǔ)備：每周一次爬山+兩到三次短距離佛系跑；相較于去年體重增加10斤，跑量一個(gè)月也縮減到不到100公里，所以體能狀態(tài)肯定是沒有去年好，但是一直保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也不會(huì)太差，事實(shí)證明也是這樣。走這種大線，體力耐力肯定排在第一位，其他的都是扯蛋。

輕量化裝備：HOKA ONE ONE羚羊5越野跑鞋+20LOSPREY日光包是為這次一日速穿更新的裝備；事實(shí)證明，輕量化裝備可以節(jié)省很多體能。以前爬山一直是重裝徒步鞋，每一只重量都在700克以上，走長(zhǎng)距離后腳都會(huì)不太舒服。新?lián)Q的HOKA ONE ONE羚羊5越野跑鞋每只重量只有300克左右，穿著感非常舒適，防滑性能也拉滿，走一整天腳底也不會(huì)覺得不舒服。唯一的缺點(diǎn)就是極度不扛造，在秦嶺任何地形走一天基本都會(huì)出現(xiàn)中幫EVA泡沫劃花掉塊的情況，鞋底和鞋面也出現(xiàn)了不同程度的脫膠。作為一雙越野鞋，耐C應(yīng)該是它的基本屬性，但是這雙羚羊5卻不具備，再結(jié)合它上千塊的價(jià)格，對(duì)這雙廣告吹上天的“一次性”鞋子還是非常不滿意。

動(dòng)力催化劑：電解質(zhì)粉，鹽丸，紅牛這些基本上都是行走的動(dòng)力催化劑。頂著高溫大太陽(yáng)，大量出汗，體內(nèi)電解質(zhì)迅速流失，如果不及時(shí)補(bǔ)充很容易造成抽筋，腿酸無(wú)力，嚴(yán)重地可能會(huì)造成心率不齊或休克等癥狀。這次電解質(zhì)粉補(bǔ)充及時(shí)，在如此大強(qiáng)度的徒步過程中沒有出現(xiàn)上述任何情況。準(zhǔn)備的4罐紅牛，在2800營(yíng)地前解決2罐，沖頂九重石海前一罐，沖頂完一罐。雖然“催化劑”拉滿，但是忽略了碳水的攝入，一整天就在2800休整的時(shí)候吃了一個(gè)餅。到東塬營(yíng)地的時(shí)候胃部極不舒服，走幾步就想吐，后來(lái)才知道是餓吐了。過了萬(wàn)仙陣實(shí)在頂不住了，整個(gè)人處于飄乎的狀態(tài)，吃了幾口壓縮餅干算是回過神了，最后才咬牙頂?shù)搅舜鬆敽?。所以“?dòng)力催化劑”和碳水一項(xiàng)也不能少。[floor]

02.“后勤保障”

身份證，口罩，手套，速干褲，速干T恤，襪子*2，越野鞋，沖鋒衣，羽絨服，速干帽，皮膚衣，雨衣護(hù)膝，冰袖，魔術(shù)頭巾*3；

頭燈，數(shù)據(jù)線，充電寶，對(duì)講機(jī)，GARMIN手表；

山之廚*1，花生150g*2，葡萄干100g，香椿雞蛋夾饃*4，奧利奧*4，壓縮餅干*2，牛肉干一把，水果糖一把，寶礦力水特電解質(zhì)粉*8條，紅牛*4，鹽丸*3，士力架*4，牛軋?zhí)且话眩?/p>

打火機(jī)，救生毯*3，創(chuàng)可貼*6，防曬噴霧，手機(jī)支架，戶外凈水器，爐頭，水袋2L*1，垃圾袋*3；

20L背包，2L腰包；